- உடற்பயிற்சி கைப்பிடிகளை உடலின் முன் வைக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் டம்பல் தோள்பட்டை அழுத்தத்தின் இயல்பான இயக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் கைப்பிடிகளை மேல்நோக்கி நிலைநிறுத்துங்கள்.
- கை மற்றும் தோள்பட்டையின் வெளிப்புற சுழற்சியைக் குறைத்து, கீழ் முதுகு வளைவைக் குறைக்க, ராக்கிங் இயக்கம் பயனரின் கையை அவர்களின் உடற்பகுதியின் நடுப்பகுதியுடன் சீரமைக்கிறது.
- ஒத்திசைக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி இயக்கம் டம்பல் அழுத்தங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது.